照顧者常把休息放到清單最後，覺得自己一離開就會耽誤孩子。然而長時間警覺也會讓注意力、情緒與判斷受影響。休息可以從短短二十分鐘開始：吃一餐不被打斷的飯、出門走一圈，或安靜睡一會兒。
安排喘息前，寫下照護交接單：藥物與換藥依醫囑的時間、孩子會用什麼方式表達疼痛、醫療團隊聯絡方式、何種情況要立刻求助。先從親友能勝任的簡單任務交接，專業操作則先確認接手者已受指導。
如果沒有可交接的人，請醫院社工協助評估家庭支持、地方照顧資源或志工服務是否適用。真正可持續的照顧，需要把照顧者的睡眠與身心狀態也放進計畫。
休息不必等到有完整的一天。先找出照護流程中最容易交接的三十分鐘，例如孩子午睡時由另一位成人看顧，或親友在固定時段接送手足。短暫且可預期的空檔，比「有空再休息」更容易實現。休息時若仍不斷接電話、回覆病況，便需要重新約定只有哪些情況才打擾。
有些照顧者一停下來就感到罪惡或更焦慮。可以先選擇讓身體慢下來的事：洗澡、吃飯、睡覺、散步，不要求自己立刻恢復愉快心情。也可以和接手者約定一則簡短的狀況訊息，既知道孩子安全，又避免每幾分鐘查問一次。信任需要練習，不必要求一次就完全放手。
若照顧者出現持續絕望、強烈焦慮，或覺得自己可能傷害自己或孩子，請立即尋求當地緊急醫療協助，並讓可信任的人接手眼前照護。多數家庭不會走到這一步，但越早處理累積的疲憊，越有機會避免危機。喘息是一項具體的照護安排，不是對孩子的背離。
